Bị triệu tập vi đánh bạc online（www.84vng.com）：Bị triệu tập vi đánh bạc online（www.84vng.com） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Bị triệu tập vi đánh bạc online（www.84vng.com）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，Bị triệu tập vi đánh bạc online（www.84vng.com）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

南瓜控血糖护心血管！南瓜防癌功效营养师教你吃

食医行市集 2022-12-02 | 浏览数 751,428 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康／食医行市集（新闻与市集网站） 文／林亚贞营养师】南瓜是许多人的好帮手，童话故事里灰姑娘的马车、万圣节里小孩玩著Trick or treat手提照光的杰克南瓜灯、田地里众多地鼠钻进钻出的南瓜屋，都有南瓜的身影。除此之外，它还营养又健康，对人体好处多多，一起来看它的健康功效吧！

南瓜的健康功效

50%国人虚累累，补错当心虚上加虚！早安健康12月号《补体虚：轻松改善体虚，终结慢性发炎


南瓜属根茎淀粉类食物，却不像地瓜、马铃薯、山药在土底下生长，而是和西瓜一样，“躺”在土地上长大的。一般生态自然农法种植南瓜非常珍贵，因为要找到土地有机质丰富肥沃的地方，才能种出有好吃甘甜的南瓜。若采一般惯行方式种植，就得追加更多的基肥稳固。

南瓜营养价值高

南瓜果肉颜色饱和鲜艳，非常讨喜，是餐桌上显眼的食材。南瓜中富含的营养价值高，是许多健康蔬食者热爱的瓜果。每100公克南瓜中热量为69大卡，低于地瓜（109大卡）、马铃薯（77大卡）、芋头（115大卡）、山药（84大卡），不到白饭1/2（182大卡）的热量。它含有碳水化合物、蛋白质、钾、钙、镁、磷、铜、维生素A、E、C、β-胡萝卜素、菸碱酸、叶酸等营养，与芋头、地瓜同都属高纤淀粉食物。

除了南瓜果肉外，种籽也是多不饱和脂肪酸和矿物质钠、钾、钙、镁、锌、铁、磷、钙，维生素A、E、β-胡萝卜素、菸碱酸、叶酸等的良好来源，可以说整颗南瓜都富含多种的营养。

南瓜6大健康益处

中国古书中“滇南本草”：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便祕，并有利尿、美容等作用。 除此之外，它还具有其他功效：

1. 有助减肥
   减肥吃低热量食物，,

   Sự thật về cờ bạc online（www.vng.app）：Sự thật về cờ bạc online（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Sự thật về cờ bạc online（www.vng.app）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，Sự thật về cờ bạc online（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

   ,可以抑制饥饿感。南瓜有助于减肥，因为与同份量淀粉食物比较，南瓜可以吃的量较多，纤维质也较高。
   
   
2. 控制血糖
   近十年来，众多糖尿病患者口耳相传，吃南瓜可以降血糖，所以各种以南瓜为原料的食品、保健食品纷纷出炉，为什么南瓜可以降血糖呢？
   
   南瓜属根茎类食物，本身含有淀粉，因为纤维较高，所以升糖指数约在65～75间，纤维可以减缓血液中葡萄糖的吸收，所以与白米饭相比，可延缓血糖上升。餐食中有时可以将南瓜取代米食为主食，因为南瓜热量低，进食的量可比白饭多一些（半碗南瓜约等于1/4碗白饭或1/2碗地瓜、芋头）。
   
   研究调查发现，罹患第二型糖尿病人中体内的镁容易缺乏。镁在葡萄糖代谢和胰岛素敏感性中扮演着重要的角色，而南瓜籽中富含丰富的镁可减少糖尿病、葡萄糖不耐症的发生。
   
   
3. 增强免疫
   南瓜中富含的维生素A与β-胡萝卜素，具有抗氧化能力，并加强小肠内层对病菌的抵抗力，减少感染。除此之外，维生素C、E、叶酸等，也是增强免疫力的强项营养素。
   
   
4. 维护眼睛健康
   它含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，透过帮助视网膜感受光，助于保持视力清晰。南瓜中其他维生素和矿物质，则可以预防与年龄相关的黄斑部病变。
   
   
5. 维持皮肤健康
   南瓜中的β-胡萝卜素和维生素C和E具有抗氧化能力，能保护皮肤不受太阳紫外线的伤害。
   
   
6. 保护心脏血管
   南瓜果肉与种籽其中含有的纤维、叶酸和钾、镁可以帮助改善血压和胆固醇水平。南瓜籽特含有omega-3和omega-6脂肪酸、抗氧化营养素，对心脏和肝脏都有益。
   
   
7. 预防前列腺癌
   用南瓜子可能有助于良性前列腺增生（BPH），前列腺肥大，这是导致排尿问题的病症。南瓜中富含β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素饮食与降低前列腺癌风险之间存在正相关的关系。而南瓜种籽也被认为是男性健康的重要天然食品，因为锌含量高，对于前列腺健康很重要。

南瓜料理食谱请看下一页！
你可能会喜欢... 标签： 南瓜 降血糖 β-胡萝卜素 防癌抗氧化食材 糖尿病

商品推荐

MORE 〉 世界最美刮痧刀 热销8000支！市面唯一医疗钢材质 温和深入激痛点！ $ 2490 $ 1350 超夯新品 石墨烯舒眠眼罩 释放远红外线、加速眼周循环 一夜好眠 $ 149 ,

zing me（www.vng.app）：zing me（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。zing me（www.vng.app）game tài Xỉu zing me online công bằng nhất，zing me（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.