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人从30岁开始,会慢慢变老,尤其三个年龄阶段比较明显,了解下

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2022-10-15 21:03 小肆说健康

为什么感觉衰老只是一瞬间的事情?就像从镜子里突然看到自己脸上的细纹、皱纹、色斑、黑头......从前感觉熬夜没什么,第二天照样精神百倍,现在熬夜后就好像浑身无力、全身散架、体检报告上的数字也变得异常了。

可你认为这是一瞬间的事情,实际上是有源头可追溯的,无论你现在身处在多少年龄之下,机体的衰老都是一点点形成的。

并且,也已经有研究证实了这一点,曾在《NatureMedicine》的研究上发现过,机体的衰老,多是来源于血液中“蛋白质组学”的一种变化,而这种蛋白质组被证实是在三个年龄阶段增加的。

34岁:30多岁时,被人们认为是身强力壮的阶段,可在这期间你也会发现,为什么眼角渐渐地出现了鱼尾纹,还有少许的斑块,就好像是老年斑一样,这就是因为人的皮肤已开始变化,不再年轻。

并且,在35岁左右这个阶段,不仅仅是皮肤上发生的不同差异,还有在大脑的认知功能上,35岁将会达到最高峰。

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自此之后,大脑衰老速度加快,这就需要大家尽可能地多补充下对大脑有利的成分,包括DHA、EPA,DHA被誉为脑黄金,可增强大脑反应力、改善认知能力等,常见于坚果、深海鱼等。

同时,大家还不能忽视的是,35岁左右时,人的骨骼也将达到最高峰,也就是机体钙含量最高的阶段。自此之后,骨骼中的钙流失速度会越来越快,尤其到了50岁左右时,女性更容易出现骨质疏松、骨折等危险。

60岁,也就意味着人即将迎来老年阶段,肉眼可见的衰老现象,就是满头花白或白色的头发,特别是人类头皮上相互对应的黑色素细胞。据相关调查发现,人从30多岁开始,几乎每10年,相对应的黑色素细胞就会相应的减少大约8%~20%。

再来看78岁时,如果你在这个年龄,说明你与我国平均寿命相差无几,更应该保养好身体健康。这个年龄阶段,无需以“静”为主,而是坚持运动,按照自身的健康水平,选择适合的运动方式,如打太极、广场舞、散步、做家务等等,有助于加快机体新陈代谢。

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